Существует распространённое убеждение, что в нелёгком деле потери лишнего веса не обойтись без дорогостоящих походов в тренажёрный зал, специальных продуктов, витаминов и БАДов для худеющих. И лишь немногие знают, что похудеть можно совершенно бесплатно, и всё, что для этого нужно, это... пить обычную воду.
В недавно проведённом исследовании, описанном в «Международном журнале об ожирении» (International Journal of Obesity), шотландские учёные из университета Абердина обнаружили, что именно нездоровое питание, а вовсе не недостаток физической активности ведёт к набору лишнего веса. Они установили, что, вопреки расхожему мнению, за последние 20 лет уровень физической активности людей в среднем практически не изменился. Так что, увы, в массовом распространении ожирения в последние годы следует винить именно переедание...
А вот как раз в борьбе с перееданием питьевая вода нам и поможет. На эту тему тоже были проведены соответствующие исследования — уже учёными из Политехнического института и университета штата Вирджиния. В результате работники науки пришли к выводу, что в целях похудения необходимо выпивать по два стакана воды перед каждым приёмом пищи, и тогда вы сможете расстаться с лишним весом порядка 7 килограммов в течение трёх месяцев. Вода наполнит ваш желудок перед едой, и вы сможете насытиться меньшим объёмом пищи, и, как следствие, сократить количество потребляемых за день калорий — согласно исследованиям, «сэкономлено» будет около 75-90 калорий за каждый приём пищи.
Кроме того, следует помнить, что обезвоживание организма замедляет скорость обмена веществ. Количество воды, которое следует выпивать в течение дня, чтобы поддерживать нормальную скорость метаболизма, можно высчитать по правилу: 330 мл на каждые 10 кг вашего веса. Но на фоне физической активности или активного потоотделения (к примеру, летом) воды вашему организму может потребоваться и больше.
Однако помните, что во всём необходимо знать меру, прислушивайтесь к своему организму и не переусердствуйте! В особенности не стоит выпивать большие объёмы воды за короткие промежутки времени — это вредно и может привести к очень неприятным последствиям, вплоть до воспаления мозга.
|
Главная 
